La actividad física y el movimiento son claves para la mejora de los hábitos de sueño. Cuando se fomenta la actividad física regular, se promueve la regulación de los ciclos del sueño. Hacer ejercicio contribuye a la reducción del insomnio y a la mejora de la calidad del descanso, lo que resulta en un aumento de la energía y la concentración durante la jornada laboral.
En este Taller trataremos sobre cómo moverse y evitar el sedentarismo contribuyen de manera decisiva a mantener un estilo de vida saludable y activo, y tiene una influencia determinante en cómo dormimos. Estableceremos pautas de actividad física específicas para mejorar la calidad del sueño y el descanso, para tener más energía y mejor estado de ánimo. Daremos pautas de fácil aplicación en el día a día, en un taller que tiene como objetivo animarnos a movernos más y cuidar nuestra salud.
Silvia Oceransky, Especialista en Transformación Cultural, Liderazgo, Salud y Bienestar.
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